更年期障害。ホルモンのバランスがくずれて、
自律神経のバランスが乱れておこる様々な症状。
不眠とか、イライラ、うつ、顔やからだのほてり、大量の汗、
疲れ、食欲不振、関節や腰の痛み・・・たくさんあります。
どれも、付き合いたくない症状です。
あったとしても軽くすんでほしいと思います。
人によって、重かったり軽かったりするわけですよね。
もちろん、ホルモン量との関係が深いからそこが問題なんだとは思います。
でも、それ以外に軽くする方法もあるらしいです。
ストレスがよくないので、これを減らす方法を自分で見つける。
ストレス軽減法は、これも人によっていろいろです。
家にこもってやること、外にでてやること、一人でやること、誰かと一緒にやること。
どれにもあてはまりそうなのが運動です。
建物の中でストレッチとか、ランニングマシーンとか。
外だったら、ウォーキングや散歩、ランニング。
どれも一人が好きだったら、一人で黙々ととりくめますし。
誰かと一緒じゃないとダメという人は、誰かをさそって
ジムに通い始めるとか、近くの地域センターみたいなところで運動教室に申し込むのもいいでしょう。
外で誰かと一緒に、近くの散歩や自然を楽しみながら、
ウォーキングするのもいいでしょう。
運動は、気分的にリフレッシュできますし、
体力や筋力の維持に役立ちます。
ロコモティブシンドロームなんて気になるものも
ありますから、継続的な運動が良いと思います。
こちらも、おすすめです。
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